Achtsamkeitswoche Lanzarote

MBSR-Urlaubskurs (Übungen nach Jon Kabat-Zinn)

Morgens Kurs - Mittags Zeit für sich

Geniessen Sie eine Woche Auszeit auf der Vulkaninsel Lanzarote. Der ideale Ort, um ausgedehnte Strandspaziergänge zu unternehmen und das Meer zu beobachten. Orzola liegt weit ab vom Massentourismus im Norden der Insel und ist der beste Ort, um Ruhe zu finden und neue Kraft zu tanken.

Der Kurs

Der Kompakt-Kurs basiert auf dem 8-wöchigen MBSR-Kurs nach Jon Kabat Zinn Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Inhalte der morgentlichen Treffen sind verschiedene Meditationen, Bodyscan und sanftes Yoga. Ergänzend dazu gibt es Kurzvorträge und Übungen zum weisen Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen.

Unsere natürliche Freude am Leben kultivieren

Weiterhin üben wir uns darin unsere natürliche Freude, die uns allen innewohnt aber vielleicht manchmal verdeckt ist, wieder zu entdecken und zu kultivieren.

Mitgefühl für andere und uns selbst

In unsere Kultur haben wir gelernt für andere Menschen da zu sein (was sehr wichtig ist), dabei vergessen wir aber manchmal uns selbst. Nur wenn wir wissen, was gut für uns ist, können wir auch von ganzem Herzen und ganzer Kraft für andere Menschen da sein.

Integration in den Alltag

Viele Übungen dienen dazu unser Wissen in den Alltag integrieren zu können.

Das Dorf

Der Kurs findet in Orzola auf Lanzarote statt. Orzola ist ein ruhiges Fischerdorf im Norden der Insel. Vom Dorf aus kann man wunderschöne Spaziergänge am Meer oder in die Berge unternehmen.

Es gibt in Orzola keine Hotels und große Pensionen. Nur einige Ferien-Apartments, Restaurants, Cafes und 2 kleine Supermärkte. Der Ort eignet sich gut, um Ruhe zu finden.

Die freien Mittage während des Kurses eignen sich für ausgedehnte Strandspaziergänge, zum Schwimmen oder zum eigenen Üben. Oder einfach nur zum daSein.