Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) nach Jon Kabat Zinn

Das MBSR-Programm

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein Achtsamkeitstraining, basierend auf meditativen Praktiken. Ziel ist, mehr im Hier und Jetzt zu sein, den gegenwärtigen Moment des Lebens in all seiner Schönheit oder all seiner Problematik bewusst zu erfassen und einen angemessenen Umgang damit zu finden.

Das Training weckt eine innere Haltung der Achtsamkeit. Viele kleine Achtsamkeitsübungen ermöglichen besser in die Wahrnehmung des Körpers und der mentalen Vorgänge zu kommen.

Basisübungen der Achtsamkeitspraxis sind:

1. Körperwahrnehmung - Body Scan

2. Achtsame Körperbewegung - Sanfte Yogaübungen

3. Verweilen im gegenwärtigen Moment - Meditationen und Übungen für den Alltag. 

MBSR wird seit Jahren an vielen Universitäten und Forschungsinstituten in Europa und den USA wissenschaftlich untersucht. Dabei wird die heilende Wirkung auf Körper und Psyche bestätigt.

Für wen ist MBSR geeignet

Grundsätzlich für alle Menschen:

Jeden Alters

Unabhängig vom Beruf und Weltanschauung

Gesund und krank

Keine Vorkenntnisse notwendig

Insbesondere auch für diejenigen, die etwas in ihrem Leben verändern, mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringen und Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit begegnen möchten.

Menschen, die mit einer nicht vorraussehbar und unfassbaren Situation konfrontiert sind; der Verlust eines geliebten Menschen, eine Trennung, eine Kündigung oder vielleicht eine plötzliche Krankheit.

Viele Ereignisse haben wir nicht in der Hand und müssen trotzdem damit klarkommen.